日期：2016-4-23（原创文章,禁止转载）
做好这五方面 还你健康的胃
人体的胃是一个重要器官，但是往往有很多男人他们并不知道呵护自己的胃，比如经常喝酒的人，就会给自己的胃带来很多危害，还有一些上班族，他们由于早上要急着工作，所以说经常是早上吃的很少，而到晚上的时候却吃的很多。这些保健常识都是极其不正确的，因为她们都是在直接的伤害我们的胃，而如果胃受到伤害的话，它也会影响到我们的工作和学习。为此，我们就给大家说一些护胃方法： 护胃方法之饮食篇： (1)不饥不食，食则八分。意思是不饿时就不吃饭，吃饭只吃八分饱，适用于成年人。 (2)人体对不同食物的摄取比例，谷物：蔬菜：肉类大约为3：3：1。 (3)肉类中动物脂肪对健康危害较大，解决办法为：将肉类用小火熬1小时以上，动物脂肪中大量饱和脂肪酸就转化为不饱和脂肪酸，对人体危害大大减小。 (4)经常吃苹果与香蕉有益于心脑血管，再加上适量蜂蜜还可以预防治疗便秘，经常吃梨可润肺化痰。 之运动篇： (1)每天运动半小时为益，大量运动及大汗淋漓都不利于身体健康。中医认为：血汗同源，大汗淋漓易形成血虚的症状。 (2)下午锻炼的效果好于早晨。 之休息篇： (1)每天子时(晚上11点到凌晨1点)为天地交泰，一阳来复之时，因此每天11点前休息对身体有益。 (2)少年儿童在睡眠中生长激素分泌旺盛，要保证充足的睡眠时间，少年儿童最好在晚上9点左右休息。 (3)失眠患者要放松心态，只要心平气和的躺在床上，就可以达到休息的目的，不一定非要睡着。(当然，较重的失眠患者还需要药物治疗) 以上这两种护胃方法主要是从饮食和运动来说，在此也劝诫上班族男人在早上的时候也要吃饱饭，1日3餐都要吃的适当合理，不要暴饮暴食，也不要一顿吃的少一顿吃的多，这些都是我们的胃所不能承受的，吃完饭以后不要立刻就去休息，因为这样会造成胃部不舒服，吃过饭以后我们可以适当的散散步，等到食物都消化以后，我们再去休息，这样也才可以安心的入睡。 推荐阅读：男人喝芹菜汁可以预防夜盲症
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